Giring på BMX-sykler er et tema som ofte skaper diskusjon blant ryttere og trenere. Valg av riktig giring kan ha stor innvirkning på ytelsen din, enten du er nybegynner eller konkurrerer på elitenivå. Her er en guide til hvordan du kan velge giring som passer best for din stil og behov.
Hva er giring, og hvorfor er det viktig?
Giring på en BMX-sykkel bestemmes av forholdet mellom antall tenner på tannhjulet foran (krankdrev) og tannhjulet bak (nav). Dette forholdet påvirker hvor tungt eller lett det er å trå, samt hvor langt du beveger deg for hver pedalomdreining.
Valg av riktig giring er kritisk fordi:
- Starten: Den første akselerasjonen fra startporten er avgjørende i BMX.
- Toppfart: En høyere giring gir deg bedre toppfart på flate og lange strekninger.
- Kontroll: Lavere giring kan gi bedre kontroll i tekniske partier.
1. Velg riktig giring
Her er noen av de mest brukte girforholdene og deres egenskaper:
| Giring | Distanse (m) | Typisk bruk | Alder/klasse | Peak Watt(1) |
|---|---|---|---|---|
| 34/16 | Optimalt for læring | 0-6 år | ||
| 36/16 | 3,57 | Lav motstand for lett akselerasjon, perfekt for nybegynnere. | 7-8 år | |
| 38/16 | 3,77 | Litt høyere motstand, men fortsatt egnet for barn. | 9-10 år | |
| 40/16 | For barn som har trent litt mer og ønsker bedre fart. | 11-12 år | ||
| 41/16 | 4,07 | For rask akselerasjon og tekniske baner. | 13-14 år | 1380W (+-56W) peak power etter 0.01 sek |
| 42/16 | 4,17 | Balanset giring for akselerasjon og moderat toppfart. | 14-15 år | |
| 43/16 | 4,27 | Standard giring, god balanse mellom kraft og akselerasjon. | 16 år-18 år | 1436(+-129W) |
| 44/16 | 4,37 | Forbedret toppfart med moderat akselerasjon. | Elite | |
| 45/16 | 4,47 | Maksimal toppfart, egnet for sterke ryttere. | Elite | 1658W(+-221W) peak power etter 0.22 sek |
2. Tilpass giringen til banen
- Tekniske baner: Velg lavere giring for raskere akselerasjon ut av svinger og på korte rettstrekninger.
- Flate og raske baner: En høyere giring gir bedre toppfart og krever mindre tråkk per meter.
3. Prøv deg frem
Ingen giring er perfekt for alle. Test ulike alternativer på trening for å finne det som passer best for din stil og styrke. Husk at selv små endringer, kan ha stor effekt.
Valg av giring på en BMX-sykkel handler om å finne den rette balansen mellom akselerasjon, kontroll og toppfart. Det finnes ingen universell fasit, men med riktig kunnskap og testing kan du finne det som fungerer best for deg og dine løp. Snakk med erfarne ryttere i klubben og eksperimenter på trening for å optimalisere din prestasjon.
Kilde:
(1) Effect of gear ratio on peak power and time to peak power in BMX cyclists