For å sette sammen et effektivt treningsprogram for BMX racing er det viktig å fokusere på en kombinasjon av fysisk styrke, teknikk, mental trening og taktikk. I denne ressursoversikten vil du finne lenker til viktige verktøy og artikler som dekker alle aspekter av trening, fra eksplosiv styrke og utholdenhet til mentale strategier og konkurransetaktikk. Utforsk ressursene nedenfor for å hjelpe deg med å bygge et komplett treningsprogram som støtter dine mål som BMX-utøver.
Utviklingsplan for BMX-syklister i forskjellige årsklasser:
Treningsprogram og arbeidskrav for BMX-syklister i forskjellige årsklasser:
- NCF Treningsanbefaling BMX/krav v1.3.1 – NCF/Sebastian Kartfjord
- Arbeidskrav BMX v1.1- Sebastian Kartfjord, tidligere landslagstrener BMX
Olympiatoppen – treningsteori og arbeidskrav v/Petter Dalen
- Arbeidkrav, psykologi, teknikk i BMX – Petter Dalen
- Arbeidskrav, psykologi, teknikk i BMX (kopi) – Petter Dalen
Canada Cycling Association – ulike utviklingsveier i BMX-racing
Andre dokumenter og forskning på området
- Training to win bmx- erasmus/eu research project (EN kopi/ NO Google)
- The effect of ‘Pumping’ and ‘Non-pumping’ techniques on velocity production and muscle activity during field-based BMX cycling
- Relationship Between Jump Capacity and Performance in BMX Cycling
- Performance Characterics in BMX racing, scoping review (Lee P Rylands, S Roberts 2019)
- Utstyr
- Effect of gear ratio on peak power and time to peak power in BMX cyclists
- Gate teknikk
- ELITE BMX CYCLISTS USE INDIVIDUAL STRATEGIES FOR A SUCCESSFUL START – Ina Janssen, Annelies Oude Alink and Finn Frielink, Sports Science and Innovation, Sportcentrum Papendal, Arnhem, Netherlands
- A biomechanical analysis of the BMX SX gate start.
- Relationship between starting and finishing position in World Cup BMX racing
- Literature Review: Kinematics of the BMX – Supercross Gate Start
- Petter Dalen blogg